1. 太极7，杨氏太极拳十大要领口诀？

太极拳的“十要”是著名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求。是练习太极拳特别是杨式太极拳的重要指导性原则。

要领一：虚灵顶劲。顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。

要领二：含胸拔背。含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。

要领三：松腰。腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固;虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰际”，由不得力必于腰腿求之也

要领四：分虚实。太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚;全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力;如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。

要领五：沉肩坠肘。沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松垂之意，肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。

要领六：用意不用力。此拳是用意不用力。练太极拳全身松开，不便有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络，如地之有沟壑，沟壑不塞而本行，经络不闭则气通。如浑身僵劲满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉，即意到气到，如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲，即太极拳论中所云：“极柔软，然后极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉;练外家拳者，用力则显有力不用力时，则甚轻浮，可见其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。

要领七：上下相随。上下相随者，即太极拳论中所云：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也。手动、腰动、足动，眼神亦随之动，如是方可谓之上币相随。有一不动，即散乱也。

要领八：内外相合。太极拳所练在神，故云：“神为主帅，身为驱使”。精神能提得起，自然举动轻灵。架子不外虚实开合;所谓开者，不但手足开，心意亦与之俱开，所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合，形与神合一，即内外合为一气则浑然无间矣。

要领九：相连不断。外家拳术，其劲乃后天之拙劲，故有起有止，有线有断，旧力巳尽，新力未生，此时最易为人所乘。太极拳用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，循环无穷。原论所谓“如长江大河，滔滔不绝”，又日“运劲如抽丝”，皆言其贯串一气也。

要领十：动中求静。外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，外动内静，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。使则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉愤张之弊。学者细心休会，庶可得其意。

2. 太极拳宗师陈小旺传承的是不是真正的太极拳？

题主的问题好尖锐，要回答这个问题，还是要回归到太极拳的认定标准上来。关于所谓的宗师之称，能够称为宗师的人，大都是开山立派之人，才能够称为宗师，貌似陈小旺不是开山立派之人，宗师之称是不是有点过了？但是陈小旺如果改了陈家拳的话，称宗师并不为过。就如霍元甲改其父的秘宗拳，为迷踪拳。

谈是不是真正的太极拳，要在太极拳的认定标准下，题主没有给出鉴定什么是太极拳的标准，是不是可以这样认为：题主之问另有深意？不论题主有何套路，在没有标准所依的情况下，任何判断都是没有根据的。在没有根据的情况下，所有的回答难免陷入口水之争。

真正的太极拳之争，还是要回到什么是太极拳的标准上来。什么是太极拳呢？杨家拳谱中是有答案的：身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫？腰顶穷生研不已，身形顺我自伸舒；舍此真理终何极，十年数载亦糊涂？短短的七言六句“身形腰顶”篇，将什么是太极拳勾勒的清清楚楚。有了这个标准，还需要进行所谓的口舌之争吗？其实，太极拳的真正之乱，与陈小旺没有任何关系，那时陈小旺尚未出生。始作俑者是源自民国时期的唐豪，唐豪才是太极拳之乱的元凶，新中国成立之后，顾留馨沿袭了唐豪的思想，著“太极拳术”一书，将太极拳之乱引向了高潮，陈小旺是这场太极拳之乱的最大受益者。

顾留馨的“太极拳术“出版后，引来了真正的太极拳之乱，其中的李天骥顾留馨之争，最为有名，但所有的参与者，似乎都刻意避开了杨家拳谱的《身形腰顶》，包括吴图南，如果当时李天骥、吴图南敢面对、并祭出“身形腰顶”，顾留馨是不可能搞乱太极拳的，为什么没有祭出这个标准，在有的没的中打转转？读者可以开动聪明的大脑，自行脑补。任何事情都没有如果。当没有“身形腰顶”的传承时，“身形腰顶“也不再是太极拳的核心要求，在此情况下，不仅是太极拳，包括所有内家拳，都已经是脱离了内修其身的根本之道，所谓的内家拳就已经是名存实亡了。

太极拳之乱的关键，是丢失了核心的东西，抛弃了登天梯，非要说自己会腾云，由务实之法走向了务虚之口。杨家拳谱中明确讲了，行拳之人全体皆阴，唯有一阳。动是阴阳采战，一阳采战全体之阴，是采阴补阳。如此对比现代大师所讲的阴阳，是不是风马牛不相及？现代人更是热衷于太极拳的源流考，以证明太极拳谁才是源头，就连出家的道门中人，也公开的发视频称XX山是太极拳之源，既然是源，你山有“身形腰顶”吗？显然传承中并没有。传承中没有“身形腰顶”，在杨家创立太极拳时，就说了那是“糊涂拳”。在这样明确的界定条件下，还在进行无谓的口水之争，除了利益之争外，还有意义吗？

既然没有任何意义，就各自安好的练习自己心中的太极拳就是了，再大的口水，你也淹没不了杨家拳谱的真正内容，最有可能第一个淹死的是你自己。随着练太极拳人的觉醒，太极文化的回归，“身形腰顶”终将会回到太极拳舞台的中央。到那时，潮水退去，就知道谁光着身子，徒留一段不光彩的历史。

所以，要学习真正的古传太极拳，还是要回到“身形腰顶”的传承上来，“身形腰顶”练习是太极拳的基础，只有运用“身形腰顶”，才是进入太极拳修练的最高境界——“一阳复始”大门的通行证。

结束语，通过本文的简述，是想告诉大家，太极拳之所以是太极拳，其本质就是道家理论的根本“一阳复始”，同样“一阳复始”更是道家理论的源头，也是太极拳的终极修为。

3. 无极和太极有什么差别？

谢谢邀请。

从字面上看，无极出自《道德经》，太极则出自《易传》，但追根溯源无极太极的思想皆出自《易经》。道德经是老子读易经的心得体会，他只是把易经中的部分思想提炼出来并加以升华，让更多的人能看的懂。而易传大家都知道是孔子及其弟子对易经的解读。

那两者有什么区别呢

天地万物未生之前，这个宇宙一片混沌空无，什么都似乎没有，反正我们看不见、摸不着，既无法闻气味亦无法听其声。一般用一个空白的圆圈表示无极。这体现的是宇宙处于本源时的一种状态！

混沌之气慢慢的分开成了阴阳二气，阴中有阳阳中有阴，阴阳二气相生相克，是为太极。一般用双鱼图表示。这体现的是宇宙万物出生前及出生后的一种境界，虽分为阴阳两极实则根本没有“极”，阴极而阳生阳极而阴生，万物因互化而生亦因互化而长而灭！

宇宙万物从何而来是人类的终极问题之一，我们古圣先贤说：无极而太极，太极生阴阳，阴阳和合而万物生。

明白了无极与太极，基本上也就懂得了万物运行的规律。物极必反，否极泰来，这些都是在生活中给予我们无尽力量的哲理。

4. 太极拳段位制是什么意思？

国家对太极拳实行段位技术等级制度，分三等九段。

初级段位（一、二、三级）的应知应会：

1、太极拳是以心行气、以气运身、以静制动、以柔克刚的内功拳。由河南温县陈家沟陈氏第九世陈王廷创编。

2、太极拳有陈式、杨式、吴式、武式、孙式五大流派，以陈氏太极拳为基础，衍生其它门派。

3、一级考核内容：杨氏8式太极拳；二级考核内容：杨氏16式太极拳；三级考核内容：杨氏24式太极拳。

中段位（四、五、六级）应知应会：

1、练习太极拳能强身健体，调气养心、陶冶性情、防病防身、克敌制胜。要以静制动、以柔克刚，以腰为轴、节节贯串、连绵不断。使用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八门劲别，运用沾、粘、连、随的技巧，出奇制胜。

2、练太极拳要掌握正确的姿式：立身中正、周身放松、立如平准、活似车轮。要长期坚持练，熟能悟劲，悟劲能及神明。

3、太极拳属内家拳，由内而外修炼，不比力而比技巧，讲究以静制动、以柔克刚、螺旋缠绕、四两拨千斤、借力打力。

4、“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”称之为“八门”；“前进、后退、左顾、右盼、中定”称之为“五步”，统称为“太极十三势”。

5、四级考核内容：32式太极拳、32式太极剑。五级考核内容：40式杨氏太极拳、73式孙氏太极拳、46式武式太极拳、推手对练等。六级考核：56式陈氏太极拳、45式吴式太极拳、42式太极拳、推手对练等。

高段位（七、八、九级）应知应会：

1、做到气沉丹田，立身中正、周身放松，气贯四梢（人体“四梢”：发为血梢、舌为肉梢、齿为骨梢、甲为筋梢）。

2、松肩沉肘是以松为主、以沉为辅，手臂平伸，肩膀向水平方向放松；沉肩坠肘是以沉为主、以松为辅，手臂直立，肩膀向下方松沉。

3、高级段位不再进行技术考核，主要根据其武术工作业绩和武术理论水平和科研着作等评定。

5. 太极表演七个人的队形怎么排？

关于这个问题，以下是一种太极表演七个人的队形排法：

1. 队长站在中间，面向观众，两侧各排三人，形成一个“人”字形。

2. 左侧第一个人向右斜站，右侧第一个人向左斜站，形成一个“V”字形。

3. 左侧第二个人向右转体，右侧第二个人向左转体，形成一个“倒V”字形。

4. 左侧第三个人向右斜站，右侧第三个人向左斜站，形成一个“V”字形。

5. 左侧第一个人和右侧第一个人同时向前迈步，相遇后回身面向观众，形成一个“十”字形。

6. 左侧第三个人和右侧第三个人同时向前迈步，相遇后回身面向观众，形成一个“十”字形。

7. 队长向左后方退一步，队员们一起向左移动，形成一个斜向左的“V”字形。

注意：以上队形排法仅供参考，具体排法可根据表演需要和场地情况进行调整。

6. 103式太极的手法？

103式太极拳是一种较为流行的太极拳套路，其手法主要包括以下几个方面：

1. 起势：起势是103式太极拳的开始动作，主要是通过起身、抬手、分脚等动作完成。

2. 左右野马分鬃：左右野马分鬃是103式太极拳的第二个动作，主要是通过左右脚的前后移动和左右手的推拉完成。

3. 白鹤亮翅：白鹤亮翅是103式太极拳的第三个动作，主要是通过左右手的推拉和身体的转动完成。

4. 搂膝拗步：搂膝拗步是103式太极拳的第四个动作，主要是通过左右脚的前后移动和身体的转动完成。

5. 手挥琵琶：手挥琵琶是103式太极拳的第五个动作，主要是通过左右手的推拉和身体的转动完成。

6. 左右云手：左右云手是103式太极拳的第六个动作，主要是通过左右手的推拉和身体的转动完成。

7. 单鞭：单鞭是103式太极拳的第七个动作，主要是通过左手的推拉和身体的转动完成。

8. 如封似闭：如封似闭是103式太极拳的第八个动作，主要是通过左右手的推拉和身体的转动完成。

9. 十字手：十字手是103式太极拳的第九个动作，主要是通过左右手的推拉和身体的转动完成。

10. 抱虎归山：抱虎归山是103式太极拳的最后一个动作，主要是通过身体的转动和左右手的推拉完成。

以上是103式太极拳的一些手法，每个动作都需要练习多次才能掌握，需要不断地练习和修炼。

7. 太极拳每一节名称？

起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

2. 左右野马分鬃

（1）①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

（2）①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

（3）①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

3. 白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。 

4. 左右搂膝拗步

（1）①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

（2）①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

（3）①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。  

5. 手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。     

6. 左右倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)

7. 左拦雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。     

8. 右拦雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。     

9. 单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

10. 云手

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)    

11. 单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。     

12. 高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌。

13. 右蹬脚

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。      

14. 双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。   

15. 左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

16. 左下式独立

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

17. 右下式独立

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。   

18. 左右穿

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架，⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

19. 海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌。      

20. 闪通背

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。    

21. 转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

22. 如封似闭

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。   

23. 十字手

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。       

24. 收势

①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势